राजेंद्र सिंह की रिपोर्ट

आज के समय में तनावभरी जिंदगी के कारण ब्लड प्रेशर यानी रक्तचाप अस्थिर रहता है, जो कई तरह की बीमारियों का कारण बनता है। ब्लड प्रेशर का घटना और बढ़ना, दोनों ही स्थितियां स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक होती है। ब्लड प्रेशर के घटने को मेडिकल टर्म में हाइपोटेंशन कहा जाता है। यह हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक और किडनी फेलियर जैसी जानलेवा बीमारियों का कारण बन सकता है।बता दें, जब शरीर में रक्तचाप 90/60 पहुंच जाता है, तो यह स्थिति लो ब्लड प्रेशर मानी जाती है, यह काफी खतरनाक स्थिति होती है। इसमें शरीर में पर्याप्त मात्रा में खून की सप्लाई नहीं हो पाती, जिसके कारण आपकी जान भी जा सकती है। हालांकि, खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव के जरिए निम्न रक्तचाप की इस स्थिति को नियंत्रित किया जा सकता है।

निम्न रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना काफी महत्वपूर्ण है। क्योंकि, डिहाइड्रेशन के दौरान धमनियों में खून का दवाब कम होने लगता है, जिसके कारण प्रेशर भी कम हो जाता है। ऐसे में डॉक्टर्स भी रोजाना दो लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। इसके अलावा आपको रोजाना व्यायाम करने की सलाह भी दी जाती है।

निम्न रक्तचाप को कंट्रोल करने में कॉफी का सेवन किसी रामबाण से कम नहीं है। क्योंकि, यह तुरंत रक्तचाप को नॉर्मल करने में कारगर है। कॉफी में कैफीन की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो शरीर में रक्तचाप को नियंत्रित करने में मददगार है। हालांकि, कॉफी पीते समय उसकी मात्रा का जरूर ध्यान रखें, क्योंकि इसका ज्यादा सेवन करने से डिहाइड्रेशन की समस्या भी हो सकती है

शतावरी, ब्रोकोली और दाल आदि सब्जियों में फोलेट यानी विटामिन बी9 की अच्छी-खासी मात्रा होती है। ऐसे में आप इन सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। बता दें, शरीर विटामिन बी9 की कमी के कारण रक्तचाप भी कम हो सकता है।

लो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए ज्यादा नमक का खाना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। ऐसे में आप अपने भोजन में जैतून, पनीर, डिब्बाबंद सूप या फिर टूना फिश को शामिल कर सकते हैं। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में कारगर हैं।