वी एस चौहान की रिपोर्ट
मोटापा और डायबिटीज आजकल लोगों की सबसे बड़ी समस्याएं हैं। इन दोनों ही समस्याओं पर अगर समय रहते ही ध्यान नहीं दिया गया तो आपका शरीर कई और बीमारियों की चपेट में आ सकता है। मधुमेह की बात करें तो इसमें ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है जिससे कि इंसुलिन के उत्पादन की क्षमता पर असर पड़ने लगता है। ऐसे में शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए सबसे जरूरी है खानपान का खास ध्यान रखना। डायबिटीज पेशेंट दवाओं के अलावा कुछ घरेलू उपायों को भी अपनाकर ब्लड शुगर लेवल को सीमित कर सकते हैं। जानिए ये 5 घरेलू उपाय क्या हैं जिसे अपनाकर शुगर लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है।

तुलसी की पत्ती
तुलसी की पत्ती कई औषधियों से भरपूर होती है। इसका अगर सही तरह से सेवन किया जाए तो ये ब्लड शुगर लेवल को कुछ ही दिनों में काबू में कर लेगी। तुलसी की पत्तियों में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो पैंक्रियाटिक बीटा सेल्स को इंसुलिन के प्रति सक्रिय बनाती है। ये सेल्स ही इंसुलिन के स्त्राव को बढ़ाने का कार्य करती है। इसलिए बस आप रोजाना सुबह खाली पेट करीब 2 से 3 तुलसी की पत्तियों को चबाएं। इससे आपको आराम मिलेगा।

जामुन के बीज
जामुन के बीज मधुमेह के रोगियों के लिए लाभदायक है। शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए बस इसका सेवन ठीक तरह से करें। इसके लिए बस आप जामुन के बीजों को सुखाकर उन्हें पीस लें। इस चूर्ण को रोजाना सुबह गुनगुने पानी के साथ लें।

दालचीनी असरदार
खाने का स्वाद बढ़ाने के अलावा दालचीनी शुगर लेवल को भी नियंत्रित करने में असरदार है। इसके लिए बस आप दालचीनी को महीन पीसकर उसका पाउडर बना लें। रोजाना इस पाउडर का 500 ग्राम सेवन गुनगुने पानी के साथ करें।

ग्रीन टी
ग्रीन टी भी शुगर मरीजों के लिए लाभदायक होती है। इस हर्बल टी में अच्छी मात्रा में पॉलीफिनॉल होता है। ये पॉलीफिनॉल एंटी ऑक्सीडेंट जो शुगर को कंट्रोल करता है। इसे आप सुबह और शाम दो बार पी सकते हैं।

सहजन की पत्तियां लाभदायक
मधुमेह के रोगियों के लिए सहजन की पत्तियों का रस भी लाभदायक होता है। ये रस शुगर लेवल को काबू करने में कारगर है। इसके लिए बस आप सहजन की पत्तियों को पीस लें और उसे निचोड़ कर उसका रस निकाल लें। सुबह इस रस को खाली पेट पिएं।