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आधुनिक समय में लोगों को हार्ट से जुड़ी बीमारियां काफी ज्यादा हो रही हैं। आपको हर दिन किसी न किसी के बारे में ऐसा जरूर सुनते होंगे कि उसका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा है, उसे हार्ट अटैक आ गया है, इत्यादि। इस तरह की खबर काफी हैरान करने वाली होती हैं। ऐसे में अगर आप हार्ट से जुड़ी समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो अपना विशेष ध्यान रखें। हार्ट से जुड़ी बीमारियों से बचने के लिए खानपान से लेकर लाइफस्टाइल को बेहतर करने की जरूरत होती है। इसके साथ ही शरीर में होने वाली गड़बड़ियों पर पहले से ध्यान देने की जरूरत है। शायद आप में से कई लोगों को जानकर हैरानी होगी कि हार्ट अटैक से करीब 1 महीने पहले ही हमारा शरीर इसका संकेत देने लग जाता है।
आप शरीर के बदलावों और संकेतों पर ध्यान देंगे तो काफी हद तक हार्ट अटैक से बचाव किया जा सकता है। डॉक्टर्स का कहना है कि हार्ट अटैक से करीब 1 महीने पहले हमारा शरीर कई तरह के संकेत देता है, जिसपर ध्यान देकर आप हार्ट अटैक से बच सकते हैं।
- हार्ट अटैक आने से करीब 1 महीने पहले मरीजों को बिना काम के ही काफी ज्यादा थकान महसूस होती है।
- हार्ट अटैक आने से पहले नींद आने में परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
- कुछ मरीजों को अटैक से पहले सांस लेने में तकलीफ होने लगती है।
- हार्ट अटैक आने से पहले मरीजों को कमजोरी के साथ-साथ काफी ज्यादा पसीना आता है, जो चिपचिपा सा होता है।
- कुछ मरीजों को चक्कर आने के साथ-साथ उल्टी आने की परेशानी होती है।
- हाथों और पैरों में कमजोरी महसूस होना
- सोते समय सांस लेने में परेशानी महसूस होना, इत्यादि।
हार्ट अटैक या फिर हार्ट से जुड़ी बीमारियों से बचने के लिए आपको अपने शरीर पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है, जैसे-
- कोशिश करें कि वसायुक्त खाद्य पदार्थों को सेवन न करें।
- नियमित रूप से करीब 20 से 30 मिनट एक्सरसाइज करें या फिर वॉक पर जाएं।
- कोलेस्ट्रॉल के स्तर को चेक कराते रहें।
- हार्ट बीट चेक करते रहें।
- ज्यादा नमक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।
- अच्छी और गहरी नींद लें।
- सभी पोषक तत्वों से युक्त आहार का सेवन करें।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, इत्यादि।
यह सभी सामान्य जानकारियां है यदि ज्यादा जानकारी प्राप्त करनी है सबसे पहले अपने डॉक्टर की सलाह ले