VSCHAUHAN KI REPORT

कोरोना वायरस महामारी के चलते लोगों में ऐसा बदलाव हुआ है। इससे पहले लोग अपनी सेहत को लेकर इतने जागरूक नहीं थे, लेकिन अब बेहद एक्टिव हैं और स्वस्थ रहने के लिए सभी जतन करते हैं।

लेकिन किडनी फेलियर के मामलों में  इसकी मुख्य वजह है अनियमित जीवनशैली। ऐसे में उम्र से पहले किडनी को खराब या सिकुड़ने से बचाने के लिए कुछ आदतों को छोड़ना बहुत जरूरी है। ऐसे में आप आज से स्वस्थ किडनी की दिशा में एक कदम बढ़ा सकते हैं।

पानी कम पीना
पानी कम मात्रा में पीने से किडनियों को नुक़सान हो सकता है। पानी की कमी के चलते किडनी और मूत्रनली में संक्रमण होने का ख़तरा अधिक हो जाता है। साथ ही कम पानी से स्टोन का भी खतरा बना रहता है।

स्मोकिंग और तम्बाकू सेवन 
वैसे तो यह आदत कई बीमारियों की वजह बन सकती है लेकिन धूम्रपान एवं तम्बाकू का सेवन से खासतौर पर  फेफड़े संबंधी रोग होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। वहीं, इससे किडनी को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचता है।

पेशाब रोककर रखना 
रात भर में मूत्राशय पूरी तरह मूत्र से भर जाता है, जिसे सुबह उठते ही खाली करने की ज़रूरत होती है। लेकिन जब आलस की वज़ह से लाग मूत्र नहीं त्यागते और काफी देर तक उसे रोके रहते हैं तो आगे चलकर यह किडनी को भारी नुकसान पहुंचाता है।

जंक फूड 
हर डॉक्टर आपको जंक फूड न खाने की सलाह देगा। ऐसे में हमेशा जंकफूड खाते रहना शरीर के लिए घातक हो सकता है। इसका असर सबसे ज्यादा किडनी पर पड़ता है।

ज्यादा नमक का सेवन 
कम या ज्यादा नमक खाना सेहत के लिए हानिकारक है। हमारे द्वारा भोजन के माध्यम से खाया गया 95 प्रतिशत सोडियम गुर्दों द्वारा मेटाबोलाइज़्ड होता है। इसलिए नमक का अनावश्यक रूप से अधिक मात्रा में सेवन किडनी को कमजोर कर देता है।

पेनकिलर का ज्यादा इस्तेमाल 
डॉक्टर की सलाह के बिना दवाओं की खरीद से बचें। बिना डॉक्टर की सलाह के दुकान से पेनकिलर दवाएं खरीदकर उनका सेवन किडनी के लिये खतरनाक हो सकता है। खासतौर पर बार-बार सिरदर्द की दवाई न लें।

प्रोटीन सप्लीमेंट 
बॉडी बिल्डिंग करने के लिए लड़के अक्सर प्रोटीन सप्लीमेंट का इस्तेमाल करते हैं। ऐसा लम्बे समय तक करने से किडनी को नुकसान पहूंच सकता है। प्राकृतिक तरीकों से फिटनेस पर ध्यान देना चाहिए।

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना होगा। जिससे आपको स्वास्थ्य लाभ भी होगा।

आपको कुछ फल और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करना होगा। ताकि इन से आपको पोटेशियम और विटामिन मिलते रहे। इसलिए आप सेब, नाशपती, पपीता, अमरूद आदि खाएं। इससे आपका डायबिटीज लेवल भी कंट्रोल में रहेगा। क्योंकि सेब फल में फाइबर और एंटी इन्फ्लेमेटरी कंपाउंड होते हैं।

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आपको मोटापे पर भी ध्यान देना होगा। इसलिए मोटापा नहीं बढ़ने दे। क्योंकि मोटापा बढ़ने के कारण डायबिटीज, हार्ट, गुर्दे की बीमारियां हो सकती है।